トレイルミックスは手軽でカンタン!ヘルシーおやつ

ダイエット

トレイルミックスは手軽でカンタン!ヘルシーおやつ

ナッツとドライフルーツを混ぜるだけ!トレイルミックス

セレブやモデルにも人気!カンタンで体にいいおやつ。

トレイルミックスって、皆さんは知っていましたか?
私は、最近、初めて知りました。実はけっこう前から話題になっているんですね!

トレイルミックスとして市販されているものもあるし、自分の好みでナッツやドライフルーツをミックスしても楽しそう!
噛みごたえがあるから、食事の前にちょっとつまむのもいいかも。

トレイルミックス 素材

出典 http://food-organic.info

トレイルミックスとは、登山やアウトドアで食べる栄養食のことで、行動食として持参するものでした。一般的に、ナッツやドライフルーツ、チョコレートなどが混ざった“おやつ”のようなものです。コストコやカルディなどでも販売されている人気商品です。

出典 http://yamahack.com

注目すべきは、ゴールデンベリーやクコの実、カカオニブなどに代表される、栄養価、抗酸化力の高いスーパーフードが含まれているもの。その栄養価の高さ、カロリーの低さから、今では欧米では、美人の定番おやつとして定着しているのです。

出典 http://www.biranger.jp

トレイルミックス

出典 http://cdn.pixabay.com

トレイルミックスは様々な種類のものが売られていますが、自分で作ることもできます。作るといっても混ぜるだけなんですが。ドライフルーツが大きい場合はカットします。

出典 http://astudyinscarlet.hatenablog.com

【ダイエットに効く?トレイルミックス3つの魅力】

1.栄養たっぷりの木の実がたくさん
ゴールデンベリーやクコの実など、栄養価の高いものが詰まっています。私生活での栄養が偏っている人や、登山やアウトドアでの栄養補給にはもってこい!

2.血管や細胞を傷つける活性酸素を防ぐ!
抗酸化力が高いため、酸素を吸収することでできる活性酸素を防いでくれます。活性酸素は、のちに生活習慣病を招くことになるのです。

3.一般のおやつよりもカロリーが低い
スナックよりも健康的で尚且つカロリーも抑えられるため、間食や小腹が空いた時にトレイルミックスを食べてみましょう。

出典 http://yamahack.com

「失敗しないトレイルミックスの材料と配合量」

最もシンプルなトレイルミックスのレシピは、ナッツが50%、ドライフルーツが30%、それに10%の種、そして残りの10%は好きな材料を加えて自分のお好みの味にします。
とはいえ、トレイルミックスはあまり失敗することのない食べ物なので、あくまでもこれは目安です。量は自分好みに調整してください。

出典 http://biofloresta.jp

市販のものも種類がたくさんあるし、自分で作るのも楽しそう!!
はまりそうです、トレイルミックス♪

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