いつだって憧れ!きれいな足首がほしい!!

ダイエット

いつだって憧れ!きれいな足首がほしい!!

足首を細くして憧れの足になっちゃおう!

かっこよく美しい足首を作る!

階段やエスカレーターを上がるとき、人から見られるのが足首。
ブーツの季節でも、オフィス内やパーティーではヒールですよね。
前からも、後ろからも、かっこよくステキに見えるキュッと締まった足首は永遠の憧れ。
そんな足首になるには、どうしたらいいの?

昔はただひたすら細い足に憧れていた方も、大人になるにつれ、理想の美脚って実は変化していませんか?ふくらはぎから足首にかけて、女性らしい曲線のある足首、キュッと締まった足首こそ、あんなふうになりたい、とあこがれたりしませんか?

出典 http://hadalove.jp

足首やせ(肌らぶ)

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足首が太くなる原因

むくみはやっぱり大敵!

足首が太くなっているのは、病気やけがで腫れている場合を除いて、むくみが最大の原因と言われていいます。
ですから、まず、むくみのお手入れを行いましょう。それが足首を細くするための第1歩です。

出典 http://hadalove.jp

足首が冷えて血行不良になるとむくみやすくなり、老廃物がたまり足首も太くなります。

出典 http://josei-bigaku.jp

食事によっては、足首を太らしやすくなってしまうことがあります。

特に塩分の高い食事は、むくみを生みやすくなってしまいます。体の塩分が高まると体内に水分が溜まってしまいます。そうなるとむくいが生まれやすくなるので、足首が太くなってしまうのです。

出典 http://hapila.jp

足首を細くする(女性の美学)

出典 http://josei-bigaku.jp

足首を使わない歩き方が足首を太くしてしまいます。

通勤などで使っている靴は正しいサイズですか?これが少し大きかったりすると足首が太くなるのに繋がってしまいます。

靴が大きいと、歩くときに足をあげなくなってカカトを引きずるようになります。そうなると足首を使用する回数が減ってしまって太りやすくなってしまうのです。

出典 http://hapila.jp

運動不足も足首を太くする原因に

普段楽をしようとして、あまり足を使っていない人は足首が太りやすくなります。

例えば、階段ではなくエスカレーターを使ったり電車だとすぐに座ってしまうなどの行動をしている人は注意してください。またカカトを引きずって歩いている人も足首が太りやすいと言われています。

足の筋肉が衰えてしまうことが一番の要因です。筋肉が衰えると足に溜まった老廃物をうまく排出できなくなります。

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マラソンランナー

脚のゆがみ

足首をほぐすことで膝下の
歪みを矯正できれば、
脚の歪みも治り
良くない筋肉が付くのを解消して、
脚痩せすることへと繋がります。

出典 http://www.thin-legs-diet.net

猫の足

足首を細くするには?

足首痩せの方法にはストレッチや歩き方の工夫などがありますが、1日ですぐに結果がでるわけではありませんので、継続が必要です。足首が痩せるとキュッとしまったように見え美脚に見えますので、効果的に運動をしましょう。

出典 http://dietbook.biz

食事に気をつける

体の温度を下げるものや塩分が高いものは避けるようにして、利尿作用のあるものや新陳代謝をあげるものを食べるようにしてください。

出典 http://hapila.jp

唐辛子

入浴をする

入浴することで足首の老廃物をうまく除去することができ、太くなるのを予防することができます。特に足にむくみを感じている日には、必ず入浴するようにして下さい。

また血行を良くしてくれるので、基礎代謝も上がっていきます。体が冷え性の人にも効果があるので、足首を細くするには入浴は欠かせないでしょう。

出典 http://hapila.jp

リンパマッサージ

足首周りのむくみを解消するにはリンパマッサージが有効です。お風呂上がりなど、血行がよくなっている時に行うと効果的ですよ!

テレビでも見ながら、リラックスしてやってみましょう。

出典 http://josei-bigaku.jp

段差を見たらかかとの上げ下げ運動

一番手軽に出来てどこでも出来るのが、かかとの上下運動です。

階段など段差のあるところで行った方が効果が高いのですが、段差がなければその場でかかとを上げるだけでも十分です。

◆かかとの上げ下げ運動

両足をそろえて立ちます。
つま先で立ってかかとをゆっくり上げて戻します。
かかとは床につかないようにし、もう一度上げる、これを繰り返します。
かかとの上げ下ろしは、足首だけでなくふくらはぎの血行もよくしてくれるので、むくみの予防にも有効です。

出典 http://josei-bigaku.jp

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